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QUELS SONT LES BIENFAITS DE LA PRATIQUE DU VELO POUR LA SANTE ?

Pédaler au quotidien, c’est bon pour la santé, bon pour la ligne, bon pour le moral… et bien plus ! Le vélo et sa version sportive, le cyclisme, font partie des sports qui plaisent et qui conviennent au plus grand nombre, de 7 à 77 ans… voire plus ! Activité physique occasionnelle ou quotidienne, moyen de transport, sport d’endurance individuel ou en équipe, VTT… chacun peut en tirer bénéfices et plaisir. Pédaler permet de solliciter l’ensemble du corps, de maintenir en activité les fonctions vitales (cœur, cerveau, poumons, respiration, maintien de la température du corps, renouvellement des cellules, digestion…) et donc de conserver sa pleine forme.

Vélo bon pour la santé

1 - Un cerveau plus performant

2 - Bon pour la santé mentale

3 - Un meilleur système cardio-vasculaire

4 - Améliore l'équilibre

5 - Tonifie la musculature et renforce le capital osseux.

6 - Plus d'énergie

Le vélo : votre atout-santé

1 - UN CERVEAU PLUS PERFORMANT

Mémoire et concentration... Les amateurs de vélo ont des cerveaux mieux oxygénés et qui fonctionnent de plus optimale. La pratique du vélo permet d’oxygéner le cerveau et accroît les capacités cognitives. En effet, l’oxygénation du cerveau favorise une meilleure concentration et augmente les capacités de mémoire et de réflexion.

2 - BON POUR LA SANTE MENTALE

Le vélo, comme d'autres sports, déclenche la sécrétion d'endorphines, ce qui réduit le stress et l'anxiété.

Lorsque vous pratiquez le vélo, vous augmentez le niveau de certains neurotransmetteurs, en particulier la dopamine et la sérotonine, des régulateurs de l’humeur.

La pratique du vélo, douce et régulière, a un véritable pouvoir relaxant et apporte un réel bienfait psychique. Le vélo libère l'esprit !

3 - UN MEILLEUR SYSTÈME CARDIOVASCULAIRE

La pratique régulière du vélo stimule la circulation sanguine, renforce le retour veineux. De plus, il renforce les capacités respiratoires.

4 - AMELIORE L'EQUILIBRE

La pratique du vélo améliore la coordination, l'équilibre et la force musculaire.

5 - TONIFIE LA MUSCULATURE, RENFORCE LE CAPITAL OSSEUX ET LE SYSTEME IMMUNITAIRE

La pratique du vélo sollicite de nombreux muscles: abdominaux, pectoraux, bras, dos, fessiers et surtout les jambes. En pédalant, les muscles tirent sur les os, ce qui stimule la formation osseuse. Le vélo contribue ainsi à préserver la qualité de la masse osseuse.

6 - PLUS D'ENERGIE

Une étude menée par une université de Georgie a établi que le vélo augmente de 20 % le niveau d'énergie et réduit la fatigue de 65%.

Le fait de pédaler produit indéniablement un "effet yoga".

Vélo et yoga ont plus d'un point en commun:  rythme détendu, prendre du temps pour soi, chasser le stress, contact avec le monde, partage, conscience du corps et du moment présent.

Pour tirer le meilleur parti de vos balades cyclistes, n’oubliez pas les précautions de base. L’échauffement peut se faire directement à vélo, mais cela ne dispense pas de faire quelques assouplissements avant.

Privilégiez autant que possible les parcours à l'écart des zones à fort trafic, zones 30, zones de rencontre, aménagements cyclables en site propre, voies vertes, etc.

Non seulement elles sont plus sûres et plus agréables mais elles permettent de profiter des précieux bienfaits de cet exercice quotidien.

Le vélo n'est pas qu'un atout santé, il contribue également à l'amélioration de la qualité de vie. C'est un allié de notre environnement.


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